5 Einfache Tipps, um nur durch Ernährung abzunehmen – OHNE Sport! 🙂
1. Trinkverhalten anpassen 🙂
Streichen Sie Alkohol und hochkalorische Süßgetränke von Einkaufsliste. Trinken Sie stattdessen Wasser gegen den Durst und verfeinern Sie es bei Bedarf mit Zitronen oder Gurken. Überhaupt sollten Sie mehr trinken.
2. Essen Sie mehr natürliche Lebensmittel 🙂
Je stärker ein Produkt verarbeitet ist, desto höher ist meist die Kaloriendichte.
3. Mehr Ballaststoffe aufnehmen 🙂
Versuchen Sie, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu integrieren – Gemüse und Obst (im Ganzen zu essen statt in der Form von Säften). Greifen Sie bei Getreide zu den Vollkornvarianten. Der Magen fühlt sich voller an und die Nährstoffaufnahme wird reduziert.
4. Fett reduzieren 🙂
Grillen Sie Ihr Fleisch statt es in der Pfanne anzubraten – im Backofen oder auf dem Grill. So sparen Sie sich die Extrakalorien durch Öl und Butter.
5. Proteinaufnahme erhöhen 🙂
